Что есть на ужин, чтобы похудеть?
Всем нам хочется встретить весну в наилучшей форме. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, вовсе не нужно отказываться от еды и даже от ужина. Совсем наоборот
Диетологи утверждают, что секрет быстрого сжигания жиров в правильном ужине, который должен быть белковым. Белки служат не только основным строительным материалом для организма человека. Белковая пища способна очень быстро избавить от жировых отложений. И лучше всего есть ее вечером.
Поэтому не бойтесь съесть на ужин отбивную или же блюдо из растительных белков - например, фасоли. Таким образом вы активизируете обмен веществ и поддержите мускулатуру в хорошем состоянии. Однако помните, что ужинать нужно до 7 часов вечера, отказавшись при этом от углеводов - выпечки или сладостей.
Белки содержатся в таких продуктах: сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи, яйца.
Добавь в свой блог - угости друзей!:
С иллюстрацией:
Текстовый:
Есть надо не до 7ми или 6ти часов вечера, а за 4 часа до сна. Правило не есть после 6ти возникло тогда, когда спать ложились часов в 10 вечера. А если Вы ложитесь в 2 часа ночи, что тогда? Тогда это будет издевательством над желудком и плюс к тому организм, из-за регулярного голодания, будет откладывать жиры. Вот и думайте оно Вам надо.
полностью согласна с Анастасией!
Как диетолог скажу, что правила типа не есть после 18.00 и, высказанное здесь, что нельзя есть за 4 часа до сна - неверны.
Чтобы похудеть человек должен есть.
А что касается вечернего приема пищи, нужно руководствоваться следующим правилом:
Необходимо, чтобы перерыв голодания на ночной сон был не более 10 - 12 часов.
Т.е., если вы завтракаете в 07.00, то ужин должен быть в 19.00 - 22.00. Независимо от того, когда вы ложитесь спать.
На ужин нельзя мучного, сладкого, жирного и фруктов.
Овощи, кусок мяса и гречка в 21.00, к примеру, никак не повредят вашей талии. Даже наоборот.
Знание калорийности продуктов позволяет женщине отдать предпочтение низкокалорийным продуктам и при этом похудеть. Но этого мало для столь значительной задачи,как диета для похудения ,надо понять что с чем нужно и можно есть.
Есть нужно маленькими порциями и часто 4-5 раз в день...график вы составляете сами под свой раб.день...я бухгалтер у меня так!!!
7,00- завтрак(обяз-но углеводы-это каши:геркулес,овсянка+1 яйцо)для разнообразия я делаю овсянку с сухофруктами:курага
11,30 -у меня на работе обед так заложено по-правилам п/п никуда недеться,так что надо подстраиваться...на обед д.б сбалансированная пища белок+жиры(мин 30%)это рыба,тушеная капуста,гуляш.т.е мясо с гарниром)избегайте жаренной картошки лучше дать предпочтение кашам
16,00 -полдник у нас среди коллег принято пить чай.а я сс обой беру кефир не жирный +добавляю корицу,имбирь для сжигания жира
потом в 18,00 у меня тренировка
в 20,00-ужин не жирный творог или кефир...но лучше творог и немного мёда...
т.е если подсчитать мой прием пищи это прим.4 часа между приемами пищи...и так каждый день...организм запоминает часы приёма пищи и соответственно не откладывает про запас
И еще.не ешьте после шести это бред ешьте 3-4 часа до сна...если мучает голод сешьте яблоко...
Эльнара, всё было нормально до того как вы ни сказали о твороге на вечер, т.к. творо нужно кушать утром или днем..но не вечером.. и яблоко кушать вечером не нужно .. + яблоки нагоняют аппетит
Я худею так, скачайте себе на телефон приложение "счетчик калорий" и каждый день туда вписывайте то чем вы питаетесь, и подсчитывайте калории. В день калорий где то 1500 нужно съедать)))